Spossatezza: come rimediare

La spossatezza è una condizione caratterizzata da una prolungata mancanza di energie. Non si tratta di una patologia di per sé, ma di un fenomeno che può influenzare negativamente la vita quotidiana se non viene affrontato.

Molti episodi di stanchezza sono legati a fattori comuni come stress, mancanza di riposo, caldo eccessivo o eccessivo impegno fisico, e spesso possono essere alleviati con semplici accorgimenti, come una pausa, una tazza di caffè o un integratore di vitamine e minerali.

Quando la spossatezza diventa astenia

Se la stanchezza persiste per settimane, si parla di astenia, una condizione più invalidante che compromette la capacità di svolgere anche le attività quotidiane più semplici. In questi casi è fondamentale rivolgersi a uno specialista per identificare le cause sottostanti e intraprendere un percorso mirato di recupero delle energie.

Cause principali

La spossatezza può essere sintomo di diverse patologie, tra cui ipotiroidismo, anemia, celiachia, fibromialgia, apnee notturne, diabete, artriti, mononucleosi e, in alcuni casi, tumori. Anche fattori psicologici giocano un ruolo importante: depressione, stress, ansia, lutti e disturbi affettivi stagionali possono ridurre le energie e favorire sonnolenza, soprattutto nei periodi invernali, quando le poche ore di luce aumentano la produzione di melatonina.

Sintomi tipici

Chi soffre di spossatezza avverte mancanza di forze, affaticamento rapido, difficoltà di concentrazione e sonnolenza durante la giornata.

Rimedi e prevenzione

Per contrastare la spossatezza è utile adottare uno stile di vita sano: seguire un’alimentazione equilibrata, praticare attività fisica regolare, limitare alcol e caffeina, migliorare la qualità del sonno e gestire lo stress quotidiano.

Quando questi accorgimenti non sono sufficienti, è possibile ricorrere a integratori a base di magnesio e potassio, come Polase o MG K Vis, che favoriscono il recupero energetico e contribuiscono a ridurre la sensazione di stanchezza.