Russamento: le cause e come rimediare

Il russare è il suono prodotto dalla vibrazione dei tessuti delle vie respiratorie superiori durante il sonno, quando il passaggio dell’aria è parzialmente ostacolato. Può manifestarsi in modo occasionale o diventare cronico, e oltre a disturbare chi dorme accanto, talvolta segnala problemi respiratori più seri.

Cause principali

Diversi fattori possono favorire il russare. L’eccesso di peso, ad esempio, provoca accumulo di tessuto nelle vie aeree, mentre la ridotta tonicità dei muscoli del palato e della lingua facilita l’ostruzione del flusso d’aria.

Anche il consumo di alcol o sedativi, che rilassano ulteriormente la muscolatura durante il sonno, congestioni nasali dovute a raffreddori o allergie, deviazioni del setto nasale, apnea ostruttiva del sonno, età avanzata e predisposizione genetica possono contribuire al fenomeno.

Sintomi tipici

Il sintomo più evidente è il suono del russare, che può essere intermittente o continuo. Nei casi più gravi, si possono osservare pause respiratorie durante il sonno, respiro affannoso, sonnolenza diurna marcata, irritabilità e difficoltà di concentrazione.

Rimedi e prevenzione

Per russare occasionalmente, piccoli accorgimenti possono ridurre il disturbo: dormire sul fianco invece che sulla schiena, mantenere un peso corporeo sano, evitare alcol e sedativi prima di coricarsi e alleviare la congestione nasale con spray o lavaggi salini.

Nei casi di russamento cronico o in presenza di apnea ostruttiva del sonno, il medico può consigliare dispositivi orali, apparecchi per la respirazione notturna (CPAP) o interventi chirurgici per correggere eventuali anomalie anatomiche.

Migliorare la qualità del sonno, seguire una routine regolare e ridurre fumo e allergeni nell’ambiente domestico contribuisce anch’esso a ridurre il fenomeno.

Quando rivolgersi al medico

È fondamentale consultare un medico se il russare è intenso, associato a pause respiratorie o sonnolenza eccessiva durante il giorno. Una valutazione specialistica permette di individuare eventuali problematiche respiratorie o cardiache e prevenire complicazioni legate a una scarsa ossigenazione notturna.