Difficoltà di concentrazione: come tornare a concentrarsi

La difficoltà di concentrazione si manifesta come un calo dell’attenzione rispetto agli stimoli provenienti dall’ambiente circostante. Chi ne soffre fatica a focalizzare la mente su uno o più compiti o attività, rendendo più difficile portare a termine anche le azioni quotidiane.

Questo fenomeno non va sottovalutato, perché può essere collegato a stress, sbalzi d’umore o all’avanzare dell’età.

Cause dei cali di attenzione

Le difficoltà di concentrazione possono avere diverse origini. Tra le più comuni ci sono sonnolenza, stanchezza, abuso di sostanze, preoccupazioni, senso di pesantezza mentale, distrazioni, vertigini e mal di testa.

Altri fattori più complessi possono includere depressione, disturbi d’ansia, malattie neurologiche come l’Alzheimer, anemia da carenza di ferro, carenza di sonno o stress eccessivo. Spesso il disturbo è anche autoindotto: abuso di alcol e droghe, così come l’assunzione di alcuni farmaci come gli ansiolitici, possono compromettere la concentrazione e causare danni cerebrali duraturi.

Come migliorare la concentrazione

Per ripristinare la concentrazione, è fondamentale agire sulle cause che la determinano. Non esiste una soluzione unica, ma diverse strategie possono aiutare.

Adottare uno stile di vita sano e meno stressante è il primo passo. L’attività fisica regolare mantiene corpo e mente in forma, mentre un’alimentazione equilibrata contribuisce a sostenere le funzioni cognitive.

Anche i rimedi naturali possono essere d’aiuto: l’assunzione costante di vitamine e sostanze nutritive come Selenio, Vitamina C, Vitamina E, Ginkgo Biloba e Acido Pantotenico favorisce il recupero della concentrazione.

Infine, ridurre lo stress è fondamentale: dormire circa otto ore a notte aiuta a smaltire la stanchezza accumulata e a ripristinare memoria e attenzione.